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中暑：吹冷氣、吃冰更嚴重！中西醫都認同抗暑補1樣
【早安健康／張家蓓醫師（康華中醫診所院長）】時序進入夏日，許多人已經熱得受不了，成天躲在冷氣房裡，沒想到散熱不成，頭反而先痛了起來。到底是吹冷氣吹到感冒了？還是熱到中暑？讓人傷透腦筋。
許多人在夏季容易頭痛，面對這樣的病人，我們會先分辨究竟是中暑還是感冒所引起，再進一步對症下藥。
若為感冒，全身筋骨都會痠痛，不會侷限在頭部，並伴隨口咽部的症狀，包括喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕等，有著多樣的症狀表現。另一方面，中暑患者只有頭部會持續「脹痛」，乍聽之下似乎威力不大，但光是痛起來就讓人難以忍受。
中暑的中醫分類：陰暑、陽暑，全因「氣虛」起
中醫說的中暑又分兩種：「陰暑」與「陽暑」。所謂陰暑，表示人們因身處冷氣房、嗜吃冷飲冰品，導致熱氣被鎖在體內而致。我們的身體像個小宇宙，熱氣往上跑，冷氣又將其壓制住，氣排不出去，就會引發頭痛。
陽暑則是日曬過久、流汗過多所導致。原因在於，若要將體內熱氣排出去，必須藉由水氣的幫助，讓蒸氣將熱帶離身體。但現在光是排汗就把水都排光了，整個身體就像乾燒的鍋子，當然不舒服。
無論是陰暑或陽暑，追根究底，全是因為「氣虛」所致。現代人習於久坐、吹冷氣，導致汗排不出去，氣的運行就會出問題。然而，汗流太多也和氣虛有關，這是因為當氣不足以將皮膚的毛細孔關起來，就會過度發汗，導致陽暑上身。
中暑怎麼辦？解決夏日中暑，補氣為上
遇到中暑時，通常會刮痧讓毛細孔打開，發散熱氣。或者用涼性藥膏塗抹頭部，獲得輕微緩解。但夏季那麼長，還是必須找出治本的方式，從飲食下手幫身體「補氣」。
每逢盛夏，日本人吃鰻魚飯，韓國人則是會在三伏天時喝蔘雞湯，在在彰顯出養生的智慧——以「溫食」補陽氣、幫助發汗。若忍不住想吃寒涼的食物，請務必搭配熱性食材以茲平衡，例如薑或辣椒。所謂「冬吃蘿蔔夏吃薑」，便是這個道理。
預防夏日中暑的首選良方則是「高麗蔘」。一天吃一片到半片，每天服用，以少吃、平吃的原則來進行，幫助熱氣發散，應能有效預防中暑，改善頭疼。
脫水，竟然會讓體溫過高！
近年夏天氣溫一直飆破高溫記錄，在這樣的炎炎烈日下經常傳出中暑案例，嚴重者甚至導致死亡。一般常見 的中暑原因多是氣溫超高、長時間日曬、空氣濕度過高不易散熱、脫水等，導致體內熱能無法正常排出。多從事戶外活動的人，一定時時被叮囑需要隨時補充水分，水分對於體溫的控制有什麼關聯呢？
中暑對人體的影響是什麼？下一頁了解更多
由於水的比熱大，較不會隨著外在溫度變化而跟著改變。此外，當體內溫度超過標準值，水可以吸收身體產生過多的熱能，藉由流汗的方式排出體外，來降低體溫。在身體機能正常運作下，當體溫高於標準溫度時，體溫調節中樞會發出血管擴張、增加血液量，促使皮膚經由輻射、對流、傳導，以及排汗來散熱的指令。
一旦身體缺水，便會導致神經訊息傳導產生障礙，影響體溫調節中樞下達的散熱指令無法順利傳達，加上缺水就等於缺血，在血液循環不良的情況下，會減少熱量的散失。使得已經處在急需散熱的狀態下，卻無法適當排出熱能，而引發身體過熱的嚴重後果。
缺水還會引發熱痙孿、暈眩
人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響，靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞。可以把它想像成房間空調的恆溫裝置，當我們把房間的溫度設定在37度，室溫偏低時，暖氣就會放送（身體產熱）；室溫偏高時，就會開始吹冷氣（身體散熱）。而人體的體溫調節中樞，就是把身體溫度定在37度左右。
當人體外部環境溫度相對較高時，體溫調節中樞就會傳達散熱需求，刺激交感神經，血液循環加快、毛孔擴張、大量流汗的方式，將體內過多的熱能透過汗液蒸發，降低體溫。人體有9成的熱能是經由流汗或水分蒸發，汗水能夠在外界氣溫飆升時，或是人體溫度上升時保護大腦，可說是水冷式的急速冷卻裝置。
日本知名「汗博士」五味常明在《你流對汗了嗎？》書中強調流好汗的重要，當身體不流汗或是流錯汗都會造成代謝、免疫力下降、血液循環變差等問題。最重要的是當體溫調節功能失靈，就會直接影響對溫度最敏感的大腦，導致判斷力遲鈍、精神無法集中的狀態發生。
反觀，一旦身體水分不足，會連帶影響到血液循環與體液的含水量，無法透過排汗帶走體內產生的熱能。日本醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，細胞會很開心》書中也寫道，一旦發生了脫水狀態，體內的水分和鹽分就會失去平衡、出汗變得困難，體溫也會因此急速上昇，接著產生熱痙攣、暈眩、頭痛、噁心等症狀。再更嚴重的話，腦內的體溫調節機能會完全失常。
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但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，同學一整學期沒有上過任何課，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，甚至他沒有出席過任何一堂課呵呵請問最後的評分標準是如何制定的呢？
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